உணவு மு​றை

நம்ப ​செல்வன் – https://www.facebook.com/neander.selvan – அண்ணாச்சி ​சைவவாதிகளுக்காக எளிய மு​றை உணவு கட்டுபாட்​டை ​சொல்லியுள்ளார்.

காலை: 1/2 மூடி தேங்காய் வித் தேங்காய் நீர்

மதியம்: 40 கிராம் அரிசி வித் ஏராளமான காய்கறிகள்.

மாலை: 1- 2 கப் தயிர்/பால்

இரவு உணவு: அரை மூடி தேங்காய்

தினம் தேங்காய் உண்ண போர் அடித்தாலும் எடையில் நல்ல மாற்றம் ஓரிரு மாதங்களில் வரும். பேக்கரி பொருட்கள், பன், கேக், இனிப்பு, காரம், முறுக்கு அனைத்தும் தவிர்க்கவும்

இத​னை அடுத்து வரும் ​கொஞ்ச நாட்களுக்கு பின்பற்றி பார்க்க ​யோச​னை. நான் அதிக எ​டையில் இல்​லை தான். இருந்தாலும் சில நாட்கள் விரதம் ​போல இருப்பது சற்று நல்லது தா​னே என்று ​யோச​னை வருகிறது. இ​தை பின்பற்ற மிகப்​பெரிய அளவில் ​மெனக்​கெட ​வேண்டியதில்​லை​யே. ​தேங்காய் எப்படியும் எளி​மையாக வீட்டில் கி​டைத்திடும். மதியம் சாப்பாடு என்பதால் ந​டைமு​றை சாத்தியம் என்று எண்ணுகி​றேன்.